“No se puede tener éxito sólo dependiendo de nuestras facultades intelectuales,
si no que el manejo correcto de las emociones son la piedra angular del éxito”
Hace muchos años en México, había un slogan muy popular que decía "Lo Hecho en México está Bien Hecho", y no cabe duda de que, Eugenio Derbez, "Fue Hecho en México" y además "Estuvo Bien Hecho", ya que sus padres fueron dos grandes personalidades:
Eugenio Salas, un extraordinario gurú de la publicidad, quien, durante muchos años tuvo la responsabilidad, a través de su firma "Publicidad Salas", el programa de televisión "El Gran Premio de los $64,000", en donde tuve la fortuna y el honor de conocerlo en 1973, cuando a mis 16 años participé en el programa con el tema "Franz Joseph Haydn" su vida y su obra.
En esa época, el productor ejecutivo de los $64,000 pesos era Rafael Rivapalacio y la conducción del programa estaba a cargo de Pedro Ferriz Santa Cruz.
🌀Silvia Derbez, actriz mexicana de la llamada Época de Oro del cine mexicano. Participó en Miss México 1952, donde obtuvo el cuarto lugar.
Tuve la suerte de conocer a Silvia Derbez, cuando me inicié hace ya varios años, como entrevistador en la revista "Vertamp" y "Mujer Ejecutiva".
Silvia era una persona muy amable, cálida y sencilla, quien permitió a un mozalbete de 17 años (yo), entrevistarla mientras se preparaba para actuar en la obra de teatro "Mamá nos quita los Novios".
Dos padres de renombre y prestigio y un actor (Eugenio Derbez), que puso a los actores mexicanos en el mapa de Hollywood.
¿QUÉ ES LA ACTUACIÓN?
Todos en este mundo somos actores, ya que a lo largo de nuestra vida interpretamos una serie de papeles en los que como a muchos actores les sucede, nos llegamos a encasillar y, el riesgo que corremos es ya no poder cambiar.
Si somos actores de este Mundo, tenemos entonces la libertad de escoger ciertos papeles para actuarlos y desechar aquellos que no nos son deseables.
Una forma de cambiar es a través de una técnica usada en el teatro que se llama "Catarsis"
CATARSIS
Como sinónimos de catarsis se pueden emplear las palabras limpieza o liberación.
Dentro de la literatura, por su parte, la catarsis es el efecto purificador que experimenta el espectador a través de una obra de arte. El concepto fue ideado primeramente por Aristóteles en su Poética.
Aristóteles reconocía en las tragedias clásicas la facultad para lograr que el espectador liberara sus más bajas pasiones a través de la experiencia estética de la representación teatral.
En este sentido, la tragedia ofrecía al espectador un abanico de emociones, como el horror, la ira, la compasión, la angustia o la empatía, que le permitían identificarse con los personajes y sus historias y, de este modo, acceder al efecto purificador que producía la representación escénica en su interior.
De allí que la tragedia también resulte aleccionadora para su público en cuanto a las decisiones o los intereses que movieron a sus personajes hacia su lamentable final.
Obviamente, al momento de representar un papel, es necesaria la Catarsis, para vivir el papel del personaje que se estás representando.
Si eres iracundo e intolerante con las personas, sin duda alguna es un papel estelar que tomaste desde tu más tierna edad, aprendida de los adultos que te rodeaban, sin embargo, hoy en tu edad adulta, tienes la opción de cambiar ese papel por uno más digno y constructivo orientado a la asertividad y la tolerancia hacia los demás.
En esta vida tenemos maestros (buenos y malos) de los que aprendemos para desarrollar nuestro papel estelar en la vida que nos tocó vivir.
En realidad, en la vida no hay amigos, ni enemigos, sólo hay maestros y por esto en nuestro andar por este planeta, encontraremos a veces personas que no nos agradan, pero son las que más tienen que enseñarnos acerca de nosotros mismos.
Estas personas nos permiten reconocer, no pocas veces, la irascibilidad, la impaciencia y la falta de compasión que todavía anida en nuestro interior.
Por lo tanto, cuando reacciones de una manera que no te gusta, no te juzgues ni te critiques duramente, porque eso no te llevará a cambiar. Ejercita como parte de tu actuar la compasión contigo mismo. Se firme, pero no seas duro contigo mismo. No hagas leña del árbol caído.
Señalarte con un dedo acusatorio no te ayudará a ser mejor persona. Sustituye la vergüenza y la culpa por el ejercicio de la responsabilidad.
Cuando te has acostumbrado a vivir atrapado en una personalidad, un rol, un papel determinado, también has quedado recluido a vivir en una especie de caja, una verdadera prisión; recuerda, los actores que se encasillan en un papel (a veces exitoso), cuando tratan de hacer otras películas u obras de teatro, los productores no los llaman, debido a que se han estereotipado en un personaje; no hagas esto con tu vida, trata de ser versátil e interpretar otros roles que te enriquezcan como persona, se trata de REINVENTARTE.
🆕 Todos somos como un cine, en donde el que escoge la película, el que la proyecta, el que te recoge el boleto y el que ve la película, es una sola persona, TÚ.
En pocas palabras, tú eres quien decide las proyecciones de cuadros mentales en tu pantalla mental, y tú mismo eres quien goza, sufre, llora o se deleita de lo que está viendo y, esas emociones reconfiguran tu cerebro, porque tu cerebro es moldeable y, el cerebro afecta para bien o para mal tu cuerpo.
🆕Debemos de recordar que el cambio personal (REINVENCIÓN) no es un asunto de conocimientos o erudición, sino de motivación, ya que sólo las personas que se sienten verdaderamente motivadas harán el esfuerzo necesario para hacer aflorar lo que permanece oculto e inexplorado en su interior.
🆕Entonces ¿qué tipo de películas (cuadros mentales) reproducirás durante este día? ¿Qué papel escogerás el día de hoy?
📽️ ¿Te quieres asustar? no hay nada mejor que proyectes en la tarde de un domingo, un cuadro mental del lunes por la mañana en donde todo va mal.
Lo mejor para asustarte es evocar películas del futuro, en donde ves escenas espeluznantes en donde tu eres la víctima, ¿pero sabes qué? la mayoría de esos cuadros mentales no se hacen realidad y ¡sufres de a gratis!, porque el futuro es Incertidumbre.
🎦 ¿Te quieres deprimir y hacerte la víctima?, lo mejor son películas en donde proyectes escenas del pasado, que ocurrieron y en donde fuiste degradado, lastimado y ofendido ¿pero sabes qué? el pasado, es historia y solo existe cuando lo evocas a través de tus cuadros mentales, haciéndote sufrir emocional y físicamente por algo que en la mayoría de los casos ya no existe.
🍿 Lo mejor es deleitarte con una película del Presente, como este instante en que yo no estoy pensando en mi pasado ni en mi fututo, porque solo estoy pensando en ti a quien le escribo estas reflexiones, este instante en que desde mi estudio estoy pensando ti; este instante es un Regalo y por esto se le llama Presente.
EXPERIMENTANDO LA CATARSIS EMOCIONAL PARA REINVERTARSE
Dentro de las formas para eliminar sensaciones emocionales negativas, hay una serie de lineamientos propuestas por los expertos en este tema:
El Arte de la conversación, no hay nada más gratificante que poder hablar de los problemas con alguien de confianza (bien sea un amigo, hermano, los padres, un profesional de psicología, un mentor; es una de las maneras más fáciles de descargar las preocupaciones.
Cuando descargamos nuestras emociones a través de una charla, en realidad estamos haciendo higiene mental, que nos permite
aprender a resolver nuestros problemas, porque además de nuestro interlocutor que nos está escuchando, también nosotros nos estamos escuchando y, es cuando a veces decimos "Me acaba de caer el 20".
El arte de la conversación es una buena práctica de higiene mental, que nos libera al hablar de los problemas, de padecimientos físicos tales como dolores de cabeza, cambios de humor, insomnio, cáncer, úlceras, entre otros.
La práctica de gimnasia, calistenia o algún deporte, donde nos liberamos de emociones a través del esfuerzo que este método de catarsis en el deporte requiere, ya que se activa la epinefrina (también conocida como adrenalina) y ayuda a mantener al cuerpo en estado de alerta.
El Sentido del Humor es una de las técnicas de catarsis más importantes para liberar tensiones. No por nada se dice que la risa es la mejor medicina, así como lo es también el entretenimiento, por lo sencillo que resulta distraerse y liberarse de frustraciones que aquejan a un individuo.
En reuniones tensas y desagradables, un buen comentario humorístico rompe la barrera de las tensiones personales.
Las personas con una buena inteligencia emocional crean puentes con los demás, a través de la amabilidad, el saber escuchar, sonreír y romper "acartonamientos".
El poder la palabra, recordemos que las palabras tienen un enorme poder a la hora de afectar al tipo de experiencia que creamos, ya sea verbal o escrita, porque las palabras crean realidades.
El lenguaje no sólo describe, sino que crea nuestra realidad. Las palabras abren «cajones emocionales» de manera rápida y automática. El tipo de «cajones emocionales» que abren depende de las experiencias que asociemos a esas palabras.
Por esto debemos de practicar el «lenguaje transformacional» que es aquel que tiene por sí mismo la capacidad de afectar a las emociones y los estados de ánimo a favor de uno mismo y de los demás .
En esta época es bien conocido, como está asociado el cortisol a cambios muy profundos en el funcionamiento del cerebro y del cuerpo, no podemos seguir ignorando el hecho de que seguir usando una y otra vez palabras llenas de negatividad no sólo no nos va a ayudar a resolver los problemas que esas mismas palabras describen, sino que, muy al contrario, lo va a hacer aún mucho más difícil. No estamos hablando de desterrar las palabras negativas de nuestro vocabulario, sino de procurar modular los vocablos que utilizamos. No tiene el mismo efecto en una persona decirle, por ejemplo, que algo es imposible que decirle que algo es improbable.
El lenguaje no verbal, Las expresiones de arte funcionan como técnicas de catarsis, tanto para expresar parte de las frustraciones, como para distraerse de las mismas, y puede ser realizado a través del baile, actuación o el canto, y ejercicios de meditación y relajación, como el yoga.
La auto información, es decir lo que sabemos de nosotros mismos implica:
o Autoestima, conformada por la autoimagen y el autoconocimiento.
o La autoestima es la forma que te percibes, quieres y aprecias.
o Es lo que comunicamos a los demás por medio del leguaje no verbal
FUENTES:
2) Erdozain Rivera, Juan Carlos."Año 2022: La Transformación".eaBC. https://www.eabc.website/post/año-2022-la-transformación
4) Puig, Mario Alonso Dr., Reinventarse.
Gracias por el privilegio de tu tiempo,
Juan Carlos Erdozáin Rivera
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